帶頭北歐運動風～林俊彥校長、呂曜志副校長全民健走日淡水輕旅行帥慘了！

【健康促進與銀髮保健系 尤欽弘報導】

每年11月11日為國民健康署所訂之「全民健走日」，1111象徵「兩人雙腳，結伴而行」，透過彼此的提醒，把健走融入生活。

出發前合影

台北海洋科技大學（簡稱台北海大）健康促進與銀髮保健系（銀髮系）以促進長者健康及生活便利為目標，面對臺灣人口之快速老化，高齡化社會為現在進行式，活躍老化及高齡健康促進為目前我國衛福部重要的發展政策方向，因此，銀髮系特別結合北歐式健走仗方式在全民健走日來趟淡水輕旅行。

本次活動以北歐式健走活動的方式進行，將銀髮系的特色融入，除響應我國政府1111全民健走日，此外結合SDGS-03健康福祉之聯合國永續發展目標，運用北歐式健走來趟淡水輕旅行。

一滴水公園前合影

北歐式健走不但是種心血管運動，也能訓練肩部、手臂、核心和腿部肌肉，北歐式健走有助於提升參與者之肌力、心肺耐力、柔軟度，並改善平衡能力，因此運用北歐式健走導入健康促進是一種既安全又融入生活的運動方式。

此活動由銀髮系學會主辦，並在新北市政府青年局的協辦下於111年11月11日下午14:30熱鬧登場。由本校林俊彥校長、呂曜志副校長及本系任曉晶主任開場簡單致詞後，本系大四學生自行編排並融合北歐式健走杖進行活動前後的暖身、伸展展開序幕，隨即在本系擁有國際證照 ONWF「芬蘭國際北歐式健走聯盟銅牌領導員認證」之師生協助下帶領所有參與者如何正確使用北歐式健走杖及如何選擇正確之北歐式健走杖高度。

雲門舞集劇場合影

隨即在本校林俊彥校長、呂曜志副校長親自帶領銀髮系全體師生展開今日之淡水輕旅行。健走路線總長約4.6公里從本校淡水校區出發，行經滬尾砲台、雲門舞集劇場、老淡水高爾夫球場、一滴水公園等淡水著名景點，健走路線設計涵蓋了平地、上坡、下坡、階梯、公園…等不同的地形環境，本次之路線也讓參與者體驗學校周邊鄰近的淡水八景景點，也讓校長、副校長紛紛表示今日真的大開眼界，原來學校周圍有些這麼漂亮的景點。

國際證照 ONWF領導員協助教導使用北歐式健走杖

北歐式健走起源於滑雪，為滑雪選手夏季訓練項目之一，至今發展為適合所有人的全方位運動。北歐式健走與一般健走的最大差別在於操作上會搭配兩根健走杖，透過特殊鞋型防滑腳墊，不僅增加行走時的推力、降低運動時對於關節的衝擊力，亦可增加上半身的訓練，所以可以提升運動效果，較一般健走有更多的運動量，可多燃燒20-40%卡路里，同時可降低關節及膝蓋壓力，減輕運動時髖部、膝蓋和腳踝的負擔達30%，並可增加平衡感，提升手腳協調力，防滑、穩固又安全。

校長、副校長全程陪同銀髮系師生走完全程

對高齡者而言，時間無法逆流，但健康可以追求；提倡運動，是世界衛生組織認為預防老化的最佳選擇。本校淡水校區位於淡海新市鎮擁有得天獨厚許多天然步道，非常適合健走運動之推廣，然而長者卻常因關節有問題或覺得坡度陡有難度而卻步，北歐式健走可減輕腳踝和膝關節的壓力，非常適合長者，所以本校銀髮系連續兩年辦理健走活動，今年更特地規劃北歐式健走活動，藉以推廣國人體適能及長者預防及延緩失能。

本校銀髮系近年來不斷深入社區高齡者運動教學、服務經驗，投入一系列適合高齡者從事的多元性運動課程，於各鄰里銀髮俱樂部、關懷據點等，本次銀髮系師生們呼應全民健走日，搭配北歐式健走達到宣導促進長輩身體健康、心靈快樂，進而貢獻所學之經驗與智慧，面對高齡化社會現在進行式的台灣，高齡群族的健康良窳對社會影響甚鉅，本系積極推動高齡長者的健康促進、疾病預防服務，並配合政府政策促進長者健康老化、活躍老化，藉已達到SDGS-03健康福祉之聯合國永續發展目標。